[:nl]
De zomer begon al vroeg dit jaar. Worstelde jij de afgelopen dagen met je lijf omdat je geen bikini body hebt? Geen zorgen. Met dit one-of-a-kind plan heb jij ook binnen 24 uur het perfecte bikinilijf. Dit is wat je moet doen.
Rather read in English? I got you!
Als je me al wat langer volgt, weet je dat ik mijn bikinilijf volledig heb omarmd. Jarenlang wist ik niet dat ik het had totdat ik eindelijk het licht zag en besefte dat ook ik thuishoor op het strand. Het lijkt een beetje op die film ‘I feel pretty’ van Amy Schumer alleen hoefde ik er niet mijn kop voor te stoten. Hoewel dit het proces misschien flink had kunnen versnellen … En laten we eerlijk zijn, ik heb jarenlang wel een bord voor mijn kop gehad. Maar terug naar het bikini body plan dat jouw leven gaat veranderen …
Stap 1: Koop een bikini
We beginnen met een spoiler. Een bikinilijf heeft slechts twee hoofdingrediënten: een lijf, dat heb je al binnen handbereik, en een bikini. De kans ik groot dat je geen bikini heb die je echt awesome vindt want anders was je al lang aan het flaneren op het strand. Neem de tijd om een mooie bikini te vinden die lief is voor je lijf. En dan bedoel ik geen snijdende broekjes, geen prikkende beugels …
Steek tijd in het vinden van een bikini die goed past bij jouw lijf en stijl. Ga naar een speciaalzaak, eventueel voor grotere (cupmaten), en laat je adviseren. Probeer dingen uit. Of bestel een bende bikini’s online en ga passen. Kom je er qua bikini echt niet uit, maar heb je wel een tof badpak gespot? Ga daar dan voor. Zaak is dat je deze zomer dat strand op gaat in iets anders dan een jurk die alles behalve je tenen bedekt.
Stap 2: werk aan je self-care
Als ik niet voor mezelf zorg, voel ik me doorgaans een plumpudding. Dat zit ‘m niet in mijn letterlijke jiggle maar meer in het algehele gevoel rondom mijn lijf. Door de jaren heen heb ik ontdekt wat ik nodig heb om me in de basis lekker te voelen. In mijn geval gaat dit om dingen als voldoende me-time, voor mezelf koken, veel water drinken, regelmatig wandelen, schrijven in mijn dagboek, tijd doorbrengen met mijn vriendinnen (en sinds vorig jaar met mijn gezinnetje), kleding dragen waarin ik me op mijn gemak en tegelijkertijd hot AF voel.
Als ik veel van die dingen laat varen, begin ik me met de dag minder prettig te voelen. En dat heeft direct effect op hoe ik naar mezelf kijk als ik voor de spiegel sta. Sinds de geboorte van mijn kindje is mijn self-care op een laag pitje en dat merk ik aan alles. Bewijst alleen maar hoe belangrijk het is om uit te vogelen wat jij nodig hebt to feel at ease.
Stap 3: Train jezelf naar een bikini body
Bovenstaande is natuurlijk niet heel letterlijk te nemen. Want ik zal je nooit de sportschool insturen om jezelf helemaal de ziekte te trainen totdat je een sixpack hebt. Maar sporten en/of voldoende bewegen is voor mij een belangrijk onderdeel van mijn self-care recept.
De sportschool en ik hebben momenteel een wat afstandelijke omgang, maar met mijn vakantie op komst eind juni wil ik daar toch echt weer verandering in brengen. Niet om af te vallen of spieren te kweken, maar omdat ik merk dat het mentaal veel voor me doet als ik regelmatig train. Ik vind het heerlijk om bodypump-lessen te doen in de sportschool. Hierdoor voel ik me meer connected met mijn lijf en ook met wat mijn lijf eigenlijk allemaal kan en hoe sterk het is. Als ik dan vervolgens in bikini voor de spiegel of op het strand sta, voel ik me daardoor anders over mijn lichaam. Positiever.
Is de sportschool voor jou nog een stapje te ver? Ga dan voor lange wandelingen of koop een matje en ga thuis aan de slag. Zoek de connectie op met je lijf dan zul je steeds meer ontdekken dat ook jij een bikinibody hebt die gezien mag worden.
It’s all love.
Blijf stralen,
Mayra Louise
Ik heb deze post geschreven in samenwerking met Fit for Free. Uiteraard is ‘ie volledig gebaseerd op mijn eigen mening en ervaringen.
Foto’s: Aline Bouma
[:en]
Summer started early this year. Did you struggle with your body the last few days because you do not have a bikini body? No worries. With this one-of-a-kind plan you have the perfect bikini body within 24 hours. This is what you have to do.
Lees je dit stuk liever in het Nederlands? Kan gewoon.
If you have been following me for a while, you know that I have completely embraced my bikini body. For years I did not know that I had one until I finally realized that I already had an amazing bikini body and that I actually belong on the beach (like it needs me to be around). It seems a bit like that movie ‘I feel pretty’ by Amy Schumer, with a big difference: I did not have to hit my head for it. Although this could have speeded up the process …
Step 1: buy a bikini
We start with a spoiler. A bikini body has only two main ingredients: a body that you already have within reach, and a bikini. Chances are that you do not have a bikini that you really love because otherwise you had been strolling on the beach for a long time. Take the time to find a nice bikini that is kind towards your body. And I mean no cutting briefs or piercing cups …
Take time to find a bikini that suits your body and style. Go to a specialist store, possibly for larger (cup sizes), and get advice. Try things out. Or order a bunch of bikinis online and go fit. Not into bikinis, but did spot a cool swimsuit? Then go for it. Most important is that you will go to that beach this Summer in something other than a dress that covers everything except your toes.
Step 2: work on your self-care
If I do not take care of myself, I usually feel like a pudding. I’m not referring to my literal jiggle but more in the overall feeling about my body. Over the years I have discovered what I need to feel good fundamentally. In my case, this comes down to things like sufficient me-time, cooking for myself, drinking lots of water, walking regularly, writing in my diary, spending time with my girlfriends (and since last year with my family), wearing clothes that I’m comfortable in and make me feel hot AF at the same time.
When I drop (a couple of) those things, I start to feel less comfortable every day. And that has a direct effect on how I look at myself when I stand in front of the mirror. Since the birth of my baby girl, my self-care is at a low level and it shows. Just proves how important it is to figure out what you need to feel at ease.
Step 3: Train yourself to a bikini body
Of course, the sentence above can not be taken very literally. Because I will never send you into the gym to train until you have a six pack. But exercising and / or moving around ofter is an important part of my self-care recipe.
The gym and I currently have a very distant relationship, but with my vacation coming up at the end of June, I really want to change that again. Not to lose weight or to grow muscles, but because I notice that it mentally does a lot for me when I train regularly. I love to do bodypump lessons at the gym. This makes me feel more connected with my body and also what my body can do and how strong it is. When I work out regularly I’ve noticed that when I’m in a bikini in front of the mirror or on the beach, I feel differently about my body. More positive.
Is the gym still a step too far for you? Then go for long walks or buy a mat and get started at home. Find the connection with your body then you will discover more and more that you also have a bikini body that deserves to be seen.
It’s all love.
Keep on glowing,
Mayra Louise
I wrote this post in collaboration with Fit for Free. Of course, it is completely based on my own opinion and experiences.
Pictures: Aline Bouma
[:]